Εισέπνευσε τον πόνο, εξέπνευσε συμπόνια και φως

Αυτή είναι η 503η ανάρτηση σε αυτή την ενότητα του ιστότοπου, από τον Ιανουάριο του 2014. Καθώς το σκέφτομαι, αισθάνομαι ότι μια συγκεκριμένη φάση πλησιάζει στο τέλος της, όπως και στο ταξίδι του ήρωα και της ηρωίδας μετά την πάλη με τα θυελλώδη κύματα του ωκεανού βγαίνω ξανά στην ξηρά. Έχω επιστρέψει στην Ιθάκη με νέα μάτια. Προσπαθώ να εισπνεύσω τον αντίκτυπο και στη συνέχεια να εκπνεύσω φως, σαν ένα είδος διαλογισμού tonglen.  Η πρώτη φορά που έμαθα για το διαλογισμό του Tonglen ήταν ακούγοντας την Pema Chodron λίγο μετά το θάνατο της μητέρας μου. Δεν είναι πάντα μια εύκολη πρακτική, γιατί το σώμα και ο νους μας μπορεί να αντισταθούν στην αποδοχή της εμπειρίας, όμως μπορεί να αποδειχτεί μια πρακτική ενδυνάμωσης και ταπεινότητας. Και καθώς αναπνέουμε, υπομένουμε, παραμένουμε με ότι είναι, και εκπνέουμε, άνοιγμα, συγχώρεση και συμπόνια μπορεί να λάβει χώρα.

Το παρακάτω σενάριο διαλογισμού tonglen είναι από την Danielle La Porte

‘Για την θεραπεία θλίψεων. Για όταν δίνεις όταν δεν ξέρεις τι να δώσεις. Για τώρα. Σε παρακαλώ διάβασε. Και ανάπνευσε.

Το “Tonglen” είναι θιβετιανή λέξη που σημαίνει στέλνω  και λαβαίνω.

Ανάπνευσε τον πόνο – τον δικό σου, των άλλων, του κόσμου.
Εξέπνευσε συμπόνια – για τον εαυτό σου, για τους άλλους, για τον κόσμο.

Δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Μπορεί να σε θρυμματίσει. Αλλά δεν θα ήταν θαυμάσιο; Να θρυμματιστείς; Να είσαι τόσο ανοιχτός που να αισθάνεσαι την αλήθεια: ότι είσαι πραγματικά τόσο ανιδιοτελής όσο η Μητέρα Θηρεσία, τόσο πιστός όσο ένας εκστατικός σκύλος στα πόδια του κόσμου, τόσο ισχυρά δημιουργικός όσο ένας κοσμικός σούπερ ήρωας;

ΒΗΜΑ 1: Ανάπνευσε τον πόνο. Το χειρότερο πράγμα που σου συνέβη. Αυτό το συναίσθημα βουλιάγματος. Αυτό το πράγμα που επιθυμείς να μπορούσες να πάρεις πίσω. Ανακεφαλαίωσε το με αναπνοές. Τη σκοτεινιά,  την ασθένεια, την ινώδη αιμορραγική οργή, το κολλώδες-άγριο στην υφή, το απαρηγόρητο βάρος του. Εισέπνευσε το ανυπόφορο. Μπορεί να θέλεις να ξεφύγεις. Να επιμείνεις. Πήγαινε πέρα ​​από την αποδοχή. Εισέπνευσε τον πόνο στο κάθε κύτταρο σου. Δεν θα πεθάνεις. Θα ανοίξεις. Συνέχισε να εισπνέεις την δυστυχία. Είσαι στα πρόθυρα ενός θαύματος.

ΒΗΜΑ 2: Τώρα εξέπνευσε χαρά. Καταπραϋντική χρυσή ζεστασιά. Φωτεινά πουλιά που φέρουν σαφήνεια. Ηλεκτρικές ακτίνες από χαμογελαστά χτυπήματα καράτε. Νιώσε τους πνεύμονές σου σαν ισχυρούς δημιουργικούς κινητήρες θεραπείας και δικαιοσύνης. Εκκένωση με παλμούς. Νιώσε τους χτύπους της χαράς. Άφησε την ευτυχία να βγει από τα κατάγματα. Άφησε τους ιστούς των ουλών να γίνουν γεφύρια που οδηγούν σε ένα φεστιβάλ ανακούφισης και χορού. Δες τη χαρά. Νιώστε χαρά. Άκουσε τη χαρά. Τραγούδησε τη χαρά. Ανέπνευσε αγάπη σε κάθε κύτταρο της κατάστασης.

Τώρα κάνε το για τα δεινά των άλλων ανθρώπων. Σε παρακαλώ. Για εκείνο τον άστεγο άντρα στο δρόμο, το χειμώνα. Παγωμένος και απογοητευμένος. Εισέπνευσε την αγωνία του. Εξέπνευσε άνεση και  μεταμόρφωση.  Για τους ανέργους  με οικογένειες να θρέψουν. Για τους καρκινοπαθείς που αγωνίζονται να ζήσουν. Για τους ανθρώπους που τρελάθηκαν. Για τους στρατιώτες που σκοτώνουν και τις οικογένειες που καταστρέφουν. Εισέπνευσε τα συντρίμμια. Μεταμόρφωσε τα σε φως και δώσε πίσω συμπόνια και τρυφερότητα.  

Όταν η καρδιά σου είναι βαριά, όταν θέλεις να νιώσεις ζωντανός …
Αναγνώρισε το σκοτάδι. Και πάρε το φως στα χέρια σου.